Спать, чтобы худеть

Скорее всего, после продолжительных праздников, многие задумались о том, как же вернуть себя в былую форму?!

И это хорошее стремление, ведь диета важна не только для внешнего вида, но и для здоровья.

 

В тоже время, многие упускают тот аспект, что для хорошего результата, необходимо позаботиться о здоровом сне.

Как минимум, без 7 часов качественного сна каждую ночь, ваша диета и изнурительные тренировки не будут эффективными.

 

Нет такой силы воли, чтобы помогла вам побороть тягу к еде, если вы плохо спите. Более того, тяга к еде – это не следствия привычки, это химический и гормональный сбой.

 

Недостаток сна приводит к увеличению количества грелина, который известен как «гормон голода».

Не путайте с Гремлинами, грелин реален.

По сути, это именно грелин заставляет вас голодать и не позволяет эффективно расставаться с калориями.

 И это еще не все. Недостаток сна снижает выработку лептина, который вырабатывается в жировых клетках и помогает нам чувствовать себя сытым.Чем меньше у вас лептина, тем аппетитнее динозавр. Выходит, что не смотря на благие побуждения быть красивым и здоровым, есть два гормона, которые не разделяют ваши стремления. И все это из-за того, что вы не высыпаетесь.

 

Некачественный сон увеличивает активность в миндалине, которая является центром вознаграждения вашего мозга. Это увеличивает желание есть вкусные, но такие вредные для диеты продукты. Ведь круто было, если бы вас тянуло скушать брокколи и брюссельскую капусту, но разве это может сравнить с кусочком торта?!

Помните, необходимо минимум 7 часов здорового сна,  даже если у вашего начальства другое виденье вашего расписания!